Se spune că exercițiile fizice produc dopamină, dar de ce alerg atât de mizerabil?

Dopaminaeste un fel de neurotransmițător, o substanță chimică folosită pentru a ajuta celulele să transmită impulsuri. Este responsabil în principal de erotismul și senzația creierului și transmite informații de entuziasm și fericire. Este, de asemenea, legat de dependență. Dragostea este de fapt rezultatul unei cantități mari de dopamină produsă în creier, așa că fumatul și abuzul de droguri pot crește secreția de dopamină, făcând oamenii dependenți, fericiți și entuziasmați.

Potrivit cercetării, dopamina poate trata depresia, în timp ce conținutul insuficient de dopamină îi va face pe oameni să-și piardă capacitatea de control muscular și, de asemenea, poate face ca mâinile și picioarele pacienților să tremure involuntar sau să conducă la sindromul Parkinson. Tratamentul bolii Parkinson cu dopamină este, de asemenea, subiectul cel mai probabil de succes în viitor.

Cazuri de sport care nu face oamenii fericiți

Am un prieten care nu face mișcare tot anul. Dar recent, din cauza ratei mari de grăsime corporală, medicul a sfătuit-o să facă mai mult exerciții fizice: exercițiile fizice nu numai că pot reduce grăsimea, ci și produce dopamină, care te poate face fericit! Pentru a reduce din fericire grăsimea, s-a oferit voluntar să alerge. Cu toate acestea, după doar o tură de alergare, a gâfâit și și-a dezvăluit dinții: ce zici de fericirea bună? Nu sunt deloc fericit! Sunt atât de mizerabil!

Eu: ah, dacă spui așa, poate că ai înțeles greșit dopamina...

1. Exercițiile fizice produc dopamină nu este o minciună, dar această dopamină este diferită de ceea ce crezi

Ar trebui să fim familiarizați cu cuvântul dopamină și am creat o mulțime de emoticoane cu el, deoarece aproape toate articolele despre neurotransmițători vor menționa această senzație pe internet, ceea ce îi face pe mulți să înțeleagă greșit faptul că dopamină=fericirea, care este adânc înrădăcinată în oamenii. inimile.

Exercițiile fizice produc dopamină și îi pot face pe oameni fericiți, ceea ce conține de fapt două neînțelegeri.

Dopamina produce fericire? Neînțeles

Oamenii spun mereu că dopamina produce fericire pentru că dopamina urmează mereu după recompensă: mănâncă oala caldă potrivită, câștigă la loterie, câștigă jocul... În acest moment, vei continua să vrei, iar cercetătorii vor spune și că produci mai mult. dopamina.

Cu toate acestea, dopamina nu vine pentru fericire. Recompensează doar erorile de predicție, ceea ce, la rândul său, te întărește să faci anumite alegeri comportamentale. De exemplu, poate nu v-ați gândit că veți câștiga la loterie (adică probabilitatea de a câștiga bonusul în pronostic este 0), așa că apariția bonusului este o bucurie neașteptată (adică, eroare de predicție). Când știi momentul în care câștigi premiul, această eroare de predicție a recompensei va face eliberarea de dopamină puternică.

Cu cât mai multă dopamină, cu atât este mai mică puterea necesară pentru a iniția o anumită acțiune. Cu alte cuvinte, creșterea dopaminei atunci când câștigați la loterie scade pragul pentru a cumpăra din nou loteria, făcându-vă să doriți să cumpărați mai mult loteria.

Dopamina produsă de exerciții aduce un sentiment de recompensă. Sau o neînțelegere

Mai sus, corectăm numele dopaminei comune, știind că de fapt recompensează eroarea de predicție, mai degrabă decât fericirea. Dar dopamina nu este același lucru cu dopamina. Unor dopamine nici nu le pasă de recompense.

În creier, există două surse principale de dopamină. Dopamina legată de recompensa menționată mai sus este produsă în zona tegmentală ventrală. Unii pot merge la nucleus accumbens atunci când fug departe. Acestea sunt în mare parte legate de intensitatea recompensei; Există, de asemenea, locuri precum cortexul frontal, care sunt legate de acțiunea selectivă și de învățare prin întărire. Pe scurt, acest grup de dopamine poate juca rolul pe care l-am menționat în partea anterioară atunci când cooperează.

În timp ce celălalt grup de dopamine, deși structura este exact aceeași cu a lor, pentru că provin din substanța neagră, nu poate lua decât o cale de aminoacizi, adică să meargă la striat. Munca lor este, de asemenea, diferită de cea a partenerilor din zona tegmentală ventrală. Acest grup de dopamină este în principal responsabil pentru reglarea și controlul mișcărilor autonome, cum ar fi lăsarea degetelor să continue să alunece pe ecran pentru a citi.

Văzând-o, a apărut în sfârșit lucrul familiar - mișcarea tubului de dopamină!

Dacă există o problemă cu dopamina aici, oamenii pot avea unele mișcări incontrolabile. De exemplu, pacienții cu Parkinson nu au această dopamină, așa că devin rigidi, lenți și tremură.

Exercițiul produce dopamină se referă și la acest tip de dopamină. Pe scurt, nu are nimic de-a face cu simțul recompensei.

2. Este inutil să faci mișcare? Nu, te poate face și cool

Mulți profesioniști de fitness sunt de acord cu afirmația că exercițiile fizice produc dopamină și pot face oamenii fericiți, spunând că, deși sunt obosiți, sunt fericiți. De ce asta? Nu înseamnă că dopamina nu va face oamenii fericiți?

Asta pentru că există și alți neurotransmițători în creier!

Când oamenii încep exercițiile de mare intensitate, mușchii le pot dure, iar creierul va privi scena actuală ca pe un fel de stres și va începe să producă endorfine, un neurotransmițător care poate ameliora durerea. Deci, atunci când începeți să faceți exerciții, este posibil să simțiți dureri musculare, dar după mai multă practică, durerea va fi mai puțin evidentă.

Un alt rol al endorfinelor este legat de senzația de a fi răcoros și plăcut. Când mâncăm zahăr, mâncăm alimente picante și ascultăm muzică veselă, plăcerea noastră nu poate fi separată de endorfine.

În cele din urmă, am concluzionat cu prietenul meu: acel exercițiu poate produce dopamină, dar această dopamină nu este dopamina „fericită” pe care o crezi. În plus, chiar dacă este dopamina „fericită” pe care o crezi, de fapt nu-i pasă de „fericită”. Cu toate acestea, exercițiile pot face oamenii fericiți...

Prieten: ei bine, pentru mine, cel mai bine e să nu mă mișc!